МОЯ МИССИЯ
Я - психолог, автор практик осознанности и ресурсных состояний.
Веду частную психологическую практику, в которой использую различные подходы: когнитивно-поведенческую, телесно-ориентированную терапии, процессуальную психологию, психодраму.
Все знания и практики, которыми я делюсь, помогают преображать жизнь через изменение образа мышления и управление состояниями.
Для меня счастье напрямую зависит от свободы быть собой. А это в первую очередь возвращение чувства собственной безусловной ценности, способности слышать своё сердце и смелости следовать ему. Именно эти навыки помогают день за днём создавать жизнь, которая приносит радость.
Я верю в то, что жить легко, интересно, получая удовольствие возможно для каждого, и задача психолога лишь в том, чтобы помочь освободиться от того, что мешает этому проявляться.
Я помогаю в разрешении внутренних конфликтов, осознании потребностей и развитии умения экологично их удовлетворять, в налаживании гармоничных межличностных отношений, развитии навыка саморегуляции и эмоциональной устойчивости, обретении ресурса и эффективной самореализации, достижении баланса во всех сферах жизни.
Веду частную психологическую практику, в которой использую различные подходы: когнитивно-поведенческую, телесно-ориентированную терапии, процессуальную психологию, психодраму.
Все знания и практики, которыми я делюсь, помогают преображать жизнь через изменение образа мышления и управление состояниями.
Для меня счастье напрямую зависит от свободы быть собой. А это в первую очередь возвращение чувства собственной безусловной ценности, способности слышать своё сердце и смелости следовать ему. Именно эти навыки помогают день за днём создавать жизнь, которая приносит радость.
Я верю в то, что жить легко, интересно, получая удовольствие возможно для каждого, и задача психолога лишь в том, чтобы помочь освободиться от того, что мешает этому проявляться.
Я помогаю в разрешении внутренних конфликтов, осознании потребностей и развитии умения экологично их удовлетворять, в налаживании гармоничных межличностных отношений, развитии навыка саморегуляции и эмоциональной устойчивости, обретении ресурса и эффективной самореализации, достижении баланса во всех сферах жизни.
Консультации
Я очень люблю краткосрочную или долгосрочную личную терапию с выстроенной системной работой, так как именно такой формат дает наиболее долгий и устойчивый результат. Но также я могу помочь даже одной консультацией. Показать в чём истинная причина сложных ситуаций, а также дать рекомендации, что делать, чтобы выйти из них. Ну и, конечно, предложить работающие инструменты.
стоимость
- онлайн консультация 60 минут4 000 рублей
- офлайн консультация (Москва) 60 минут6 000 рублей
- онлайн группа "Мне можно!"3 000 рублей
- онлайн курс "Свобода быть собой"15 000 рублей
онлайн группа "Мне можно"
для тех, кто хочет расширить свои возможности получать и создавать в жизни принципиально новое
Качество отношений, проявленности, профессионализма, жизненного комфорта - всё это зависит от того, как вы себя определяете, кем или каким вы себя считаете, кем вы себе разрешаете или не разрешаете быть.
Любой вызов, который бросает вам жизнь - это в первую очередь приглашение раздвинуть привычные представления о том, на что вы способны. Любая проблема - это призыв обнаружить в себе то, что раньше не замечали или отрицали.
Но обычно бывает довольно сложно это сделать, потому что большинство людей живут в плену собственного образа, который создан в значительной степени из мнений других людей и большого количества запретов и ограничений.
Часто обстоятельства требуют от нас решений, которые не соответствуют, как нам кажется, нашим внутренним возможностям и качествам характера. Сделать смелый шаг? Ну что вы, я такая нерешительная… Проявить чувство? Ну уж нет, я очень закрытый неэмоциональный человек…. Совершить спонтанный легкомысленный жест? Вот еще, я же серьезная женщина…. Часто эти качества, которые мы так рьяно бессознательно защищаем и за которыми прячемся от необходимости сталкиваться с неизвестностью, даже не наш выбор. Когда-то мы согласились, что можем быть только такими и всю жизнь старательно соответствуем этому амплуа. А что если это необязательно? А что, если вы гораздо больше, многограннее, чем привыкли о себе думать? А что, если вам можно то, что раньше казалось запретным? А что если вам может очень пригодится то, что прежде воспринималось совершенно ненужным и неважным?
Онлайн группа «Мне можно» - ваш шанс ответить на эти вопросы. Возможность пощупать границы своего Я и попробовать перешагнуть через них. Прилично понизить серьезность, с которой мы обычно воспринимаем себя, добавить щепотку легкости и даже немного дерзости.
«Мне можно» в длинной перспективе позволит больше раскрыть себя с неожиданной, новой стороны, а в короткой, то есть прямо на вебинаре поможет почувствовать больше интереса к самому себе, больше позволения, принятия, драйва проявляться и быть самим собой. Ну и, конечно, без инсайтов не обойдется.
Любой вызов, который бросает вам жизнь - это в первую очередь приглашение раздвинуть привычные представления о том, на что вы способны. Любая проблема - это призыв обнаружить в себе то, что раньше не замечали или отрицали.
Но обычно бывает довольно сложно это сделать, потому что большинство людей живут в плену собственного образа, который создан в значительной степени из мнений других людей и большого количества запретов и ограничений.
Часто обстоятельства требуют от нас решений, которые не соответствуют, как нам кажется, нашим внутренним возможностям и качествам характера. Сделать смелый шаг? Ну что вы, я такая нерешительная… Проявить чувство? Ну уж нет, я очень закрытый неэмоциональный человек…. Совершить спонтанный легкомысленный жест? Вот еще, я же серьезная женщина…. Часто эти качества, которые мы так рьяно бессознательно защищаем и за которыми прячемся от необходимости сталкиваться с неизвестностью, даже не наш выбор. Когда-то мы согласились, что можем быть только такими и всю жизнь старательно соответствуем этому амплуа. А что если это необязательно? А что, если вы гораздо больше, многограннее, чем привыкли о себе думать? А что, если вам можно то, что раньше казалось запретным? А что если вам может очень пригодится то, что прежде воспринималось совершенно ненужным и неважным?
Онлайн группа «Мне можно» - ваш шанс ответить на эти вопросы. Возможность пощупать границы своего Я и попробовать перешагнуть через них. Прилично понизить серьезность, с которой мы обычно воспринимаем себя, добавить щепотку легкости и даже немного дерзости.
«Мне можно» в длинной перспективе позволит больше раскрыть себя с неожиданной, новой стороны, а в короткой, то есть прямо на вебинаре поможет почувствовать больше интереса к самому себе, больше позволения, принятия, драйва проявляться и быть самим собой. Ну и, конечно, без инсайтов не обойдется.
Кому будет полезна группа "Мне можно"?
Тем, кто устал от самого себяКогда кажется, что ни на что не годишься, и это очень сложно или невозможно изменить
Тем, кто хочет изменений, но боитсяКогда чувствуешь, что жизнь безвкусна и однообразна, но страшно сделать первый шаг в неизвестность.
Тем, кто словно живет не свою жизньКогда чувствуешь себя не на своем месте, а жизнь проходит мимо.
Тем, кто хочет узнать себя лучшеКогда чувствуешь, что можешь больше, ярче, выше, но не уверен и не знаешь как....
Тем, кто боится быть видимымКогда чувствуешь, что есть что сказать этому миру, но страшно проявиться
Тем, кто чувствует себя в замкнутом круге или ловушкеКогда "должен" всегда побеждает "хочу", и иногда кажется, что свобода быть собой - это выдумка для мечтателей.
Как устроена группа?
- Стоимость3 000 рублей. Можно забронировать место по 50-ти процентной предоплате, остаток внести до 17 февраля.
- ДлительностьНачнётся 18 февраля в 16:00. Будет идти три часа с перерывом 15 минут
- ОнлайнГруппа проходит на платформе Pruffme.ru. Занятие предполагает активную коммуникацию, шеринг, обсуждение. Вся коммуникация с ведущей группы осуществляется через комментарии.
- ФорматГруппа включает в себя теоретическую и практическую часть. Участники отвечают на вопросы, делают игровые, творческие упражнения, направленные на самоисследование. Можно остаться просто слушателем, но тогда вы меньше получите ценности от занятия.
Хочу на группу "Мне можно"!
Подайте, пожалуйста, заявку, и я свяжусь с вами для оплаты
Подпишитесь на рассылку
Анонсы будущих вебинаров, новости по курсам, свежие статьи вы можете получать в моей рассылке. В заявке укажите, пожалуйста, что вы хотите попасть в рассылку.
онлайн практикум "Я есть"
18 дней индивидуальной работы со мной, за которые вы сможете узнать о себе больше, чем за всю жизнь. Практикум - свидание с собой
Все знают эту расхожую фразу: "хочешь изменить свою жизнь - измени себя"
Но мало кто задумывается, что прежде чем менять себя, себя нужно узнать.
Большинство проблем, с которыми сталкиваются люди связаны с тем, что они не понимают и не принимают свои чувства, не могут ясно увидеть и адекватно оценить то, что с ними происходит, не способны осознано делать ресурсные для них выборы в сложных ситуациях, часто не разрешают признать свои истинные желания.
Мы пытаемся понять других людей, внешний мир, пытаемся влиять на них, но при этом не понимаем до конца самих себя и не умеем управлять собой.
Так происходит, потому что мы теряем контакт с собой. В детстве нас отучают доверять своим чувствам и натаскивают на то, чтобы соответствовать чужому мнению.
Понимание своих чувств, доверие ощущениям в теле, разрешение себе амбициозно мечтать, свобода желаний, способность удовлетворять свои потребности - это то, что позволяет нам не только чувствовать полноту жизни, но и различать, что хорошо, а что плохо для меня в этом мире. Что мне нужно и полезно, а что нет. Тонкое знание и глубокое чувствование себя - своих мыслей, эмоций, тела, своих нужд и принципов, разрешение себе ПРОСТО БЫТЬ, уважение к своим границам - вот что дает вдохновение и силу проявляться во всей своей уникальности и красоте. Проявляться в любви, в профессии, творчестве, в способности зарабатывать, быть видимым, быть успешным.
Любящий, доверительный контакт с собой - вот что является ключом ко всем вашим требованиям, которые вы предъявляете к жизни. Назовите мне любую проблему и я скажу вам, что главной её причиной является то, что у вас нарушена самая важная связь, на которой все держится в вашей жизни - у вас нет близости с самим собой. Вы не знаете себя настоящего, поэтому не можете востребовать свою истинную силу.
Онлайн практикум "Я Есть" - возможность за 18 дней, возможно, в первый раз в жизни увидеть в себе не функцию, которая вечно что-то должна, а живого, бесконечно интересного человека с огромным потенциалом.
Но мало кто задумывается, что прежде чем менять себя, себя нужно узнать.
Большинство проблем, с которыми сталкиваются люди связаны с тем, что они не понимают и не принимают свои чувства, не могут ясно увидеть и адекватно оценить то, что с ними происходит, не способны осознано делать ресурсные для них выборы в сложных ситуациях, часто не разрешают признать свои истинные желания.
Мы пытаемся понять других людей, внешний мир, пытаемся влиять на них, но при этом не понимаем до конца самих себя и не умеем управлять собой.
Так происходит, потому что мы теряем контакт с собой. В детстве нас отучают доверять своим чувствам и натаскивают на то, чтобы соответствовать чужому мнению.
Понимание своих чувств, доверие ощущениям в теле, разрешение себе амбициозно мечтать, свобода желаний, способность удовлетворять свои потребности - это то, что позволяет нам не только чувствовать полноту жизни, но и различать, что хорошо, а что плохо для меня в этом мире. Что мне нужно и полезно, а что нет. Тонкое знание и глубокое чувствование себя - своих мыслей, эмоций, тела, своих нужд и принципов, разрешение себе ПРОСТО БЫТЬ, уважение к своим границам - вот что дает вдохновение и силу проявляться во всей своей уникальности и красоте. Проявляться в любви, в профессии, творчестве, в способности зарабатывать, быть видимым, быть успешным.
Любящий, доверительный контакт с собой - вот что является ключом ко всем вашим требованиям, которые вы предъявляете к жизни. Назовите мне любую проблему и я скажу вам, что главной её причиной является то, что у вас нарушена самая важная связь, на которой все держится в вашей жизни - у вас нет близости с самим собой. Вы не знаете себя настоящего, поэтому не можете востребовать свою истинную силу.
Онлайн практикум "Я Есть" - возможность за 18 дней, возможно, в первый раз в жизни увидеть в себе не функцию, которая вечно что-то должна, а живого, бесконечно интересного человека с огромным потенциалом.
Как понять, что у тебя отсутствует контакт с собой?
Вам будет очень полезен практикум "Я Есть", если у вас присутствует хоть один из перечисленных симптомов
- 1Высокая тревожностьВы подавляющее большинство времени испытываете эмоциональный дискомфорт. Фоновая тревога и страхи ваши постоянные спутники.
- 2РаздражительностьВас всё бесит, вы расстраиваетесь из-за этого и злитесь ещё больше. Вам сложно контролировать вспышки гнева.
- 3ДепрессииВы чувствуете постоянную апатию, отсутствие сил не просто что-то делать, но и вообще жить, вставать с кровати.
- 4Проблемы в личной жизниПовторяются деструктивные сценарии. Вы постоянно конфликтуете с партнером или находитесь в "мертвом" браке. Отношений либо долго нет, либо все они заканчиваются глубоким разочарованием, ощущением, что вас обесценили. И кажется, что так будет всегда, что с вами что-то не так.
- 5Отсутствие денег и самореализацииВы не любите свою работу, но боитесь начать что-то новое. Вы, несмотря на усилия, не получаете удовлетворяющих результатов в профессии. Вы страдаете прокрастинацией, перфекционизмом, трудоголизмом.
- 6Есть ощущение, что вы живете не свою жизньДаже если вы очень стараетесь кажется, что жизнь проходит мимо, что вы не используете свой потенциал, а интересные возможности есть у кого угодно, кроме вас. Вы не знаете, чего хотите, или знаете, но не можете это получить. Жизнь словно поставили на паузу, замкнутый круг и рутина.
За что я и мои клиенты больше всего любим практикум "Я ЕСТЬ"?
Этот курс очень интересный, не перегруженный информацией и творческий, потому что я использую в нем лучшие практики работы с бессознательным: арт-терапию, сказкотерапию, телесно-ориентированную терапию. Мы путешествуем вглубь себя в поисках своего сокровища через разговор с телом, с пространством, через образы, ассоциации, архетипы, приятные воспоминания. Это не только полезно, но и увлекательно.
Этот курс - как долгожданное свидание с собой. Когда вы влюбляетесь в человека, вам бесконечно интересно все, что связано с ним: его мысли, чувства, желания, мечты. Вы хотите дать ему, все что ему необходимо, поддержать его от всего сердца и в радости, и в горе. Вот таким должно быть ваше отношение к себе. Оцените, насколько вы далеки от этого.
Практикум "Я ЕСТЬ" мягко разворачивает вас к себе, учит заботиться о себе по-настоящему, пробуждает ваши чувства, даёт позволение быть собой, создавая безопасное пространство, чтобы снять маски и проявиться.
Этот курс - как долгожданное свидание с собой. Когда вы влюбляетесь в человека, вам бесконечно интересно все, что связано с ним: его мысли, чувства, желания, мечты. Вы хотите дать ему, все что ему необходимо, поддержать его от всего сердца и в радости, и в горе. Вот таким должно быть ваше отношение к себе. Оцените, насколько вы далеки от этого.
Практикум "Я ЕСТЬ" мягко разворачивает вас к себе, учит заботиться о себе по-настоящему, пробуждает ваши чувства, даёт позволение быть собой, создавая безопасное пространство, чтобы снять маски и проявиться.
Что даст вам практикум "Я ЕСТЬ"?
Внимательность к себеВозможно, впервые в жизни вы научитесь замечать себя и ставить себя на первое место. Вы станете более осознанными к своим мыслям, чувствам, телу
Принятие себяВы сможете принять себя таким, какой вы есть больше, чем когда либо в жизни.
Эмоциональный балансУже с первых уроков благодаря новым знаниям, практикам и моей поддержке вы сможете почувствовать больше равновесия. Вы увидите свет в конце тоннеля и почувствуете больше сил и вдохновения.
Ресурс и внутренняя силаВы сможете обнаружить свой ресурс, узнаете о своих сильных сторонах, о которых скорее всего раньше даже не догадывались, и научитесь присваивать себе свою ценность. Вы получите подсказки от вашего бессознательно, где сейчас скрывается ваша сила, и какие шаги необходимо сделать, чтобы востребовать её.
Истинные желания и целиВы ощутите больше ясности в жизни, сможете понять то, что раньше было скрыто от вас, увидеть какие-то события или свои качества характера с нового ракурса. Вы получите яркие инсайты и узнаете, как их сразу применить на в вашей повседневной жизни, меняя её к лучшему. Вы разрешите себе желания, которые, возможно, раньше запрещали. Вы проведете инспекцию своих целей и почувствуете больше уверенности в том, чтобы двигаться к ним.
Интерес к себе, а значит к жизниЭтот курс пробудит в вас искренний, добрый интерес к самому себе. Именно такое отношение к себе постепенно делает нашу реальность живой, полной, яркой, доброжелательной и многообещающей.
Как устроен курс?
- 7 000 рублейСтоимость курса. Для оплаты, пожалуйста, свяжитесь со мной в WhatsApp +79165022502 или заполнив заявку ниже.
- 18 днейКурс длится 18 дней и состоит из 9 уроков. В каждом уроке - теория и практика.
- ТелеграмКурс проходит в Телеграме. Через день я выкладываю в чат группы аудио урок с теорией, практикой и домашним заданием.
- ПоддержкаC каждым участником я работаю индивидуально. Обратная связь в формате голосовых сообщений. Количество вопросов не ограничено. В конце курса вы получите сборник подкастов, записанных специально для вас по вашим жизненным кейсам.
онлайн практикум "Присутствие"
Семидневный интенсив медитации присутствия, целью которой является обретение внутренней устойчивости, чувства принятия и любви.
Я создала этот практикум, чтобы вы на собственном опыте смогли почувствовать всю силу вашего живого безусловного присутствия в потоке жизни, чтобы вы ясно осознали: то, что вы ищите, всё самое нужное и настоящее уже есть, всегда рядом - нужно просто позволить себе остановиться и заметить: Я Есть. Нужно научиться отдаваться этому безусловному самосознанию, откладывая в сторону любые Я ДОЛЖЕН и НАДО.
И вот это как раз бывает очень непросто - научиться отпускать контроль, сдаваться моменту, присутствовать тотально в том, что есть сейчас, не стараясь сбежать в поисках спасения. Мы не привыкли быть в тишине, наш ум боится тишины и чувства легкости, спонтанности. Мы много говорим, но мало слушаем себя и пространство. Мы постоянно потребляем информацию, но мало замечаем красоту в простоте, в том, что уже есть прямо сейчас. Мы много думаем, но мало чувствуем. Нам легче что-то мучительно доказывать себе и миру, чем согласиться с тем, что всё проявленное имеет свою ценность, даже если мы считаем это неправильным. Мы всё время оцениваем и критикуем себя и других, но не доверяем. И вот именно это нужно изменить, чтобы почувствовать себя лучше, увереннее, безопаснее, легче.
Оказывается, для того, чтобы стать свободным и счастливым достаточно просто осознать и принять того, кто считает себя несвободным и несчастливым. И прийти к этому помогает состояние присутствия. Оно открывает перед нами неограниченные возможности и доступ к скрытым ресурсам организма и психики. Регулярная медитация в сочетании с теоретическими знаниями, практики внимательности в кругу единомышленников с наставником - лучший из известных мне способов достичь этого состояния.
Что будем делать?
Курс «Присутствие» научит глубоко и ясно ощущать живой, изменчивый поток бытия, а не оценивать его, ожидая чего-то определенного. И в этом навыке есть огромная практическая ценность для всех сфер вашей жизни, потому что он со временем освобождает от навязчивых идей о себе и мире, от ограничивающих шаблонов, от ненужных на самом деле тебе целей и желаний, от зависимости от чужого мнения и страхов выживания. Ты словно наконец-то становишься самим собой и обретаешь способность радоваться просто так. Когда ты научаешься БЫТЬ, все просто происходит через тебя без борьбы и напряжения.
Это легкий путь к благополучию. И сложность лишь одна: сначала тебе нужно тотально довериться моменту со всем, что он тебе несёт. Нужно твоё состояние здесь и сейчас сделать главным приоритетом. Нужно научиться быть в присутствии.
Занятия каждый день в течение недели в 20:00
Формат: прямые эфиры в телеграмме. Запись будет
В каждом занятии полчаса теории и полчаса практики медитации
Стоимость: 7 000 рублей
И вот это как раз бывает очень непросто - научиться отпускать контроль, сдаваться моменту, присутствовать тотально в том, что есть сейчас, не стараясь сбежать в поисках спасения. Мы не привыкли быть в тишине, наш ум боится тишины и чувства легкости, спонтанности. Мы много говорим, но мало слушаем себя и пространство. Мы постоянно потребляем информацию, но мало замечаем красоту в простоте, в том, что уже есть прямо сейчас. Мы много думаем, но мало чувствуем. Нам легче что-то мучительно доказывать себе и миру, чем согласиться с тем, что всё проявленное имеет свою ценность, даже если мы считаем это неправильным. Мы всё время оцениваем и критикуем себя и других, но не доверяем. И вот именно это нужно изменить, чтобы почувствовать себя лучше, увереннее, безопаснее, легче.
Оказывается, для того, чтобы стать свободным и счастливым достаточно просто осознать и принять того, кто считает себя несвободным и несчастливым. И прийти к этому помогает состояние присутствия. Оно открывает перед нами неограниченные возможности и доступ к скрытым ресурсам организма и психики. Регулярная медитация в сочетании с теоретическими знаниями, практики внимательности в кругу единомышленников с наставником - лучший из известных мне способов достичь этого состояния.
Что будем делать?
- чувствовать
- принимать
- наблюдать
- доверять
- расширяться
- открываться новому
- находить опору в неопределенности
- научиться отпускать контроль и расслабляться
- понизить тревожность
- яснее осознавать себя, свои мысли, чувства, желания, потребности
- встретиться с собой настоящим
- сделать свое восприятие тоньше, а ощущения глубже
- принимать себя таким, какой ты есть сейчас
- управлять своим вниманием
- обрести внутреннюю устойчивость
- улучшить контакт с телом
- почувствовать доверие миру
- ясно видеть свои автоматизмы и освобождаться от них
- стать более спонтанными и творческими
- ощутить вдохновение, чтобы действовать
Курс «Присутствие» научит глубоко и ясно ощущать живой, изменчивый поток бытия, а не оценивать его, ожидая чего-то определенного. И в этом навыке есть огромная практическая ценность для всех сфер вашей жизни, потому что он со временем освобождает от навязчивых идей о себе и мире, от ограничивающих шаблонов, от ненужных на самом деле тебе целей и желаний, от зависимости от чужого мнения и страхов выживания. Ты словно наконец-то становишься самим собой и обретаешь способность радоваться просто так. Когда ты научаешься БЫТЬ, все просто происходит через тебя без борьбы и напряжения.
Это легкий путь к благополучию. И сложность лишь одна: сначала тебе нужно тотально довериться моменту со всем, что он тебе несёт. Нужно твоё состояние здесь и сейчас сделать главным приоритетом. Нужно научиться быть в присутствии.
Занятия каждый день в течение недели в 20:00
Формат: прямые эфиры в телеграмме. Запись будет
В каждом занятии полчаса теории и полчаса практики медитации
Стоимость: 7 000 рублей
ОНЛАЙН КУРС "СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ"
Двухмесячный тренинг, для тех, кто хочет научиться управлять своими состояниями, а значит - жизнью.
Это вдохновляющее путешествие к самому себе, своим истинным желаниям и чувствам. Ведь для того, чтобы получать классные результаты в жизни нужно не бежать и бороться, а ровно наоборот - научится замедляться, глубже чувствовать, понимать, слышать и доверять.
Мир существует по определенным законам, которые также, как и закон притяжения неумолимо влияют на нас. И проблема лишь в том, что их не преподают ни в школе, ни в институте. Но когда ты знаешь эти законы и следуешь им - оказывается, что в жизни всегда есть задачи, но может не быть проблем и страдания. Я собрала в онлайн программе «Свобода быть собой» главные принципы, по которым разворачивается наша жизнь и практики, дающие возможность быстро усвоить эти знания. С первого занятия ты можешь запустить глубокие трансформационные процессы, цепную реакцию перемен во всех сферах жизни.
ПРИЧИНЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ
«СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ»
«СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ»
Семь двухчасовых вебинаровВы получите структурированные, качественные знания о законах, по которым живут наши эмоции и состояния, о тонких взаимосвязях нашей психики, мышления и событий, которые мы считаем обычно случайными. Понимая механизмы, которые управляют реальностью, вы сможете осознанно создавать желаемые результаты в своей жизни.
МедитацииЯ убеждена, что медитация очень сильный инструмент, помогающий менять жизнь к лучшему. Медитация позволяет отпускать напряжение, обходить контролирующий орган (ум) и погружаться в подсознание, где можно очень эффективно работать с травмами, лучше узнавать себя, обнаруживать и принимать свои самые потаённые чувства.
ПрактикиЯ предложу вам освоить разнообразные техники: от дыхательных практик телесной осознанности до ментальных упражнений и визуализаций. Они помогут научиться управлять фокусом внимания, освобождаться от токсичных мыслей и удерживать равновесные состояния вне зависимости от обстоятельств.
Домашние заданияВ каждый учебный модуль входят письменные домашние задания, делая которые вы будете учится мыслить по-другому, менять свои жизненные стратегии, замечать то, что раньше оставалось для вас в «слепой зоне». Задания направлены на то, чтобы соединится со своей истинной природой, научиться любить себя, чувствовать благодарность своему телу и уважение к своим потребностям.
Поддерживающее пространствоЯ работаю индивидуально с каждым участником: не только даю обратную связь по домашним заданиям, но и разбираю личные кейсы на протяжении всего курса. Это дает возможность ясно увидеть, как в вашей жизни работают знания, которые вы получили на вебинарах. Такая личная терапия дает классные и быстрые результаты.
Холистический подходВсе разнообразные инструменты моего курса направлены на то, чтобы научиться удерживать в балансе две силы, которые ведут нас: ум и сердце. Наша способность анализировать, стратегически мыслить может прекрасно ладить с умением доверять своим чувствам, своему сердцу, которое никогда не ошибается. Такой подход в результате даёт стабильное чувство удовлетворения жизнью.
Мой курс о том, как соединиться с душой, как полюбить эту жизнь, ощутить свою безусловную ценность, принять и изменить мир вокруг себя, преобразовывать пространство своей жизни Очень часто от клиентов я слышу: «я много учился, я всё знаю, я очень стараюсь, я постоянно работаю над собой и вообще много работаю, но мне всё также плохо и я не могу получить то, что хочу».
Для того, чтобы произошли внешние изменения должен сначала произойти внутренний переход от страха и осуждения к любви. Еще до того, как начнут меняется события твоей жизни, новые состояния должны наполнить твои будни. Когда ты научишься чувствовать глубину каждого момента, фокусировать своё внимание на плюсах, освобождаться от токсичных мыслей, понимать и удовлетворять свои истинные потребности, тогда все станет возможным для тебя.
Этому мы учимся на курсе.
ЧТО ВЫ ПРИОБРЕТЁТЕ НА КУРСЕ?
- Обретёте внутреннюю опору, свободу от чужого мнения и внешних обстоятельств
- Научитесь исцелять эмоции, которые причиняют боль
- Научитесь отпускать контроль, тревоги и страхи
- Получите инструменты для сохранения гармоничных душевных состояний
- Узнаете истинные возможности своего тела и научитесь слышать своё сердце
- Научитесь выстраивать личные границы, оставаясь человеком с открытым сердцем
- Почувствуете свою истинную ценность и узнаете, что такое на самом деле любовь к себе
- Начнёте осознанное движение к своему предназначению
Люди, у которых есть трудности с принятием себя обычно считают, что любовь к себе это какой-то абстрактный, непонятный и сложный процесс, который у кого-то получается, а кто-то в этом априори бездарен. Как супер-способность для избранных. Но на самом деле - это очень практичный процесс, навык, которому можно поэтапно научится.
Результаты участников курса «Свобода быть собой» говорят о том, что это можно сделать достаточно быстро. Уже в течение двух месяцев в жизни начинают происходить изменения.
Трудности в отношениях с партнерами, детьми, родителями, финансовые проблемы, отсутствие приносящей истинное удовлетворение самореализации имеют общий корень и проистекают из того, что мы делаем выборы и совершаем действия из травмированной части себя. Курс «Свобода быть собой» направлен на исцеление, обретение целостности и внутренней опоры, на выстраивание здоровых границ, а значит комфортных и гармоничных отношений с миром.
КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН КУРС?:
Тем, кто устал от повторяющихся деструктивных сценариев в жизни
Испытывает дефицит в отношениях, реализации, финансах
Чувствует, что устал жить так, как сейчас, но как по-другому пока не понимает
Просто хочет чувствовать больше сил, уверенности, вдохновения и радости в жизни
шаг за шагом
вместе мы пройдем через внутренние ограничения,
которые отделяют вас от любви,свободы и радости
которые отделяют вас от любви,свободы и радости
ОТЗЫВЫ
Мне тебя ангелы послали. Моей благодарности нет конца. Меня никто раньше так не
понимал слёту и так не поддерживал. Ты мне очень очень была нужна и я так рада, что нашла тебя, мне просто не верится. Мне настолько легчает каждый раз, в первый раз за три года вижу четкое направление, наблюдаю прогресс в себе. Это была самая
элементарная потребность быть понятой, которую я годами не могла удовлетворить
Откуда это в тебе? Психотерапевты с десятилетним опытом, с которыми я работала,
только воду мутили. Ты долго к этому шла? Что это за дар, благодаря которому ты всё так быстро считываешь?
понимал слёту и так не поддерживал. Ты мне очень очень была нужна и я так рада, что нашла тебя, мне просто не верится. Мне настолько легчает каждый раз, в первый раз за три года вижу четкое направление, наблюдаю прогресс в себе. Это была самая
элементарная потребность быть понятой, которую я годами не могла удовлетворить
Откуда это в тебе? Психотерапевты с десятилетним опытом, с которыми я работала,
только воду мутили. Ты долго к этому шла? Что это за дар, благодаря которому ты всё так быстро считываешь?
Долгие годы осознанно и не очень я собирала по крупицам знания, осознания и любую
информацию, которая помогла бы понять, что у меня внутри, как работают мои чувства,
как и почему возникают мои мысли, и что я могу делать, чтобы улучшать мои
взаимоотношения с миром и жить с ним в гармонии.
На твоем курсе на меня обрушился просто водопад таких знаний! Это просто какой-то
духовный интенсив!
В твоем курсе я нахожу ответы на все вопросы, которые есть у меня сейчас и, наверное, на
многие вопросы с большим заделом на будущее. Я понимаю, что меньше чем за 2 месяца
я преодолела огромный путь, реально перешла на другой уровень осознанности и
понимания себя самой.
Есть еще одна вещь, о которой хотелось бы сказать – удивительно, с каким чувством и
отдачей ты передавала нам своё знание, делилась тем, во что сама веришь, и что
прожила через себя. Это получилось настолько от сердца, и вероятно, именно благодаря
этому, так глубоко и сильно произвело впечатление.
Благодарю миллион раз! За сердечность, участие, за щедрость, с которой ты делишься с
нами своими знаниями и своим вниманием к каждому нашему вопросу. Все это останется
со мной ооочень надолго! Благодарю тебя, себя и Вселенную за то, что привела меня к
тебе!
информацию, которая помогла бы понять, что у меня внутри, как работают мои чувства,
как и почему возникают мои мысли, и что я могу делать, чтобы улучшать мои
взаимоотношения с миром и жить с ним в гармонии.
На твоем курсе на меня обрушился просто водопад таких знаний! Это просто какой-то
духовный интенсив!
В твоем курсе я нахожу ответы на все вопросы, которые есть у меня сейчас и, наверное, на
многие вопросы с большим заделом на будущее. Я понимаю, что меньше чем за 2 месяца
я преодолела огромный путь, реально перешла на другой уровень осознанности и
понимания себя самой.
Есть еще одна вещь, о которой хотелось бы сказать – удивительно, с каким чувством и
отдачей ты передавала нам своё знание, делилась тем, во что сама веришь, и что
прожила через себя. Это получилось настолько от сердца, и вероятно, именно благодаря
этому, так глубоко и сильно произвело впечатление.
Благодарю миллион раз! За сердечность, участие, за щедрость, с которой ты делишься с
нами своими знаниями и своим вниманием к каждому нашему вопросу. Все это останется
со мной ооочень надолго! Благодарю тебя, себя и Вселенную за то, что привела меня к
тебе!
Оля, привет! У меня сегодня такая волна благодарности поднялась к тебе, я осознала и увидела свой прогресс. В отношении многого. Такое освобождающее чувство. Спасибо,
что была рядом и помогла мне в этом процессе!
Я избавилась от любовной зависимости, и вместе с ней – от кучи довесков. Я нащупала
свои границы и больше не испытываю чувства вины и ощущения, какая я плохая, когда
мне звонят родственники и опускают меня. Я больше осознаю свою уникальность и уже
понимаю, что конкретно мне надо делать дальше. У меня исчезло всякое желание, как
раньше, обсуждать со всеми свои любовные похождения и свои сложные чувства. Стала
в целом проще, крепче, трезвее и каждый день – очень интересный. благодаря
наблюдениям. Меня перестало рвать и ранить, если я вижу счастливые пары.
что была рядом и помогла мне в этом процессе!
Я избавилась от любовной зависимости, и вместе с ней – от кучи довесков. Я нащупала
свои границы и больше не испытываю чувства вины и ощущения, какая я плохая, когда
мне звонят родственники и опускают меня. Я больше осознаю свою уникальность и уже
понимаю, что конкретно мне надо делать дальше. У меня исчезло всякое желание, как
раньше, обсуждать со всеми свои любовные похождения и свои сложные чувства. Стала
в целом проще, крепче, трезвее и каждый день – очень интересный. благодаря
наблюдениям. Меня перестало рвать и ранить, если я вижу счастливые пары.
Оля, хочу поделиться своими ощущениями от встречи с тобой!
До твоего курса я проходила несколько нашумевших в сетях марафонов по изменению
жизни, вхождению в поток, запуску желаний. и могу сказать, что то, что ты даешь — это
намного-намного глубже. Для меня недостаточно было выписать ограничивающие
убеждения, зачеркнуть их и просто заменить на противоположные. С тобой мы вместе
добираемся до самых истоков, причин и сути, и каша в голове наконец-то превращается в
простую, логичную, объяснимую картину мира! Это просто невероятно, сколько времени и
сил ты посвящаешь каждой из нас, и как легко открываешь другие грани, меняешь оптику
и ощущения от происходящего.
Одна я бы не смогла такое провернуть) только, быть может, в течение длительных встреч с
психологом. но твой курс полноценный и достаточный, в нем есть все ответы, и теперь я
могу самостоятельно продолжать путь. У меня теперь есть я, дальше мы справимся)
И главное, что меня потрясло и удивило, это то как быстро могут происходить изменения,
внешние вслед за внутренними. мне так понравилось это ощущение!! Управление
жизнью, as it is )
До твоего курса я проходила несколько нашумевших в сетях марафонов по изменению
жизни, вхождению в поток, запуску желаний. и могу сказать, что то, что ты даешь — это
намного-намного глубже. Для меня недостаточно было выписать ограничивающие
убеждения, зачеркнуть их и просто заменить на противоположные. С тобой мы вместе
добираемся до самых истоков, причин и сути, и каша в голове наконец-то превращается в
простую, логичную, объяснимую картину мира! Это просто невероятно, сколько времени и
сил ты посвящаешь каждой из нас, и как легко открываешь другие грани, меняешь оптику
и ощущения от происходящего.
Одна я бы не смогла такое провернуть) только, быть может, в течение длительных встреч с
психологом. но твой курс полноценный и достаточный, в нем есть все ответы, и теперь я
могу самостоятельно продолжать путь. У меня теперь есть я, дальше мы справимся)
И главное, что меня потрясло и удивило, это то как быстро могут происходить изменения,
внешние вслед за внутренними. мне так понравилось это ощущение!! Управление
жизнью, as it is )
Оля, я сегодня наконец-то дослушала последнюю лекцию и хочу вам сказать
очень много комплиментов и слов благодарности, потому что было очень много
всего полезного, интересного, вдохновляющего. Я получила кучу реально
работающих инструментов, которыми пользуюсь и вижу как меняется моя жизнь.
Просто удивительно насколько легко получается внедрять это в свою жизнь. Мне
казалось, что я много всего уже знаю, но совершенно не получалось использовать
эти знания. Вам удалось без давления меня вдохновить на то, чтобы
практиковать. Те достижения, которе я вижу всего за несколько месяцев курса,
случились во многом благодаря практически ежедневной поддержке.
Возможность делиться с вами своими сомнениями и трудностями в течение курса
бесценна.
Многое поменялось внутри: принятие себя, легкость, меняются события
моей жизни. Вы знаете - отношения с мужем и ребенком, наконец-то нашла
работу по душе. Дай бог, чтобы ваш курс процветал, потому что то, что вы
делаете правда невероятно. Спасибо!
Привет, Оля! Я стала спокойнее. Стала яснее видеть взаимосвязи внутренних состояний и событий во вне. Поняла, что такое принимать и отпускать и как это важно и как все это влияет на качество жизни. И прощать. Отпускает сердце по-тихоньку. Изменила свое отношение к телу, полюбила его больше.
Больше чувствую тело, напряжение в нем и не отмахиваюсь от них как раньше, огорчаясь, а сразу начинаю расслабление. Больше понимаю что я чувствую.
Стала внимательнее к себе и к другим. Я просто больше чувствую. Меньше огорчаюсь. Я по другому смотрю на вещи, на события. Я смотрю на жизнь и на любое событие как на опыт, на возможность поменять свою жизнь к лучшему. Перестала себя ругать и гнобить (ужасное слово, но было именно так) за то не идеальная. Меньше требуя от себя и других. Стала исследовать себя и стала к себе внимательной. Больше принимаю, понимаю и чувствую себя и других.
Почувствовала и увидела разницу между тем какой я была вначале курса и сейчас.
Появилось радостное предвкушение перед новым, просто перед выходом из дома. Почувствовала ненадолго соединенность знаний, людей, событий, всего. Я стала благодарнее за все что происходит в моей жизни. Благодарнее к людям, к себе.
И от мужа поделюсь наблюдениями: Я стала радостнее и больше вижу и замечаю когда я выхожу из баланса. Нахожу свои способности. Я чувствую что мое что не мое, что мое естественное состояние а какое нет. Вижу свою реальную природу и чувствую в себе то, что я мне необходимо оставить. Что мне больше достаточно себя и не больше не требую от других то, что тебе под силу самой. Меньше стала обижаться.
Писала все это потоком. Я бесконечно благодарна тебе, Оля!
Без сомнения это самые важные знания в моей жизни. Никогда ни одно мое обучение не было
таким. И приятным и полным и полезным и сложным одновременно, невероятно здорово
продуманным и, конечно, совершенно переворачивающим мое сознание и жизнь.
Дай Бог всем так!
Больше чувствую тело, напряжение в нем и не отмахиваюсь от них как раньше, огорчаясь, а сразу начинаю расслабление. Больше понимаю что я чувствую.
Стала внимательнее к себе и к другим. Я просто больше чувствую. Меньше огорчаюсь. Я по другому смотрю на вещи, на события. Я смотрю на жизнь и на любое событие как на опыт, на возможность поменять свою жизнь к лучшему. Перестала себя ругать и гнобить (ужасное слово, но было именно так) за то не идеальная. Меньше требуя от себя и других. Стала исследовать себя и стала к себе внимательной. Больше принимаю, понимаю и чувствую себя и других.
Почувствовала и увидела разницу между тем какой я была вначале курса и сейчас.
Появилось радостное предвкушение перед новым, просто перед выходом из дома. Почувствовала ненадолго соединенность знаний, людей, событий, всего. Я стала благодарнее за все что происходит в моей жизни. Благодарнее к людям, к себе.
И от мужа поделюсь наблюдениями: Я стала радостнее и больше вижу и замечаю когда я выхожу из баланса. Нахожу свои способности. Я чувствую что мое что не мое, что мое естественное состояние а какое нет. Вижу свою реальную природу и чувствую в себе то, что я мне необходимо оставить. Что мне больше достаточно себя и не больше не требую от других то, что тебе под силу самой. Меньше стала обижаться.
Писала все это потоком. Я бесконечно благодарна тебе, Оля!
Без сомнения это самые важные знания в моей жизни. Никогда ни одно мое обучение не было
таким. И приятным и полным и полезным и сложным одновременно, невероятно здорово
продуманным и, конечно, совершенно переворачивающим мое сознание и жизнь.
Дай Бог всем так!
Курс "Как перестать бороться и начать жить легко"
для тех, кто на собственном опыте хочет узнать, какой на самом деле безопасной и приятной может быть жизнь, если изменить к ней своё отношение.
Курс состоит из 10 уроков, каждый из которых включает 10 минут информации, расширяющей сознание, и затем 10 минут медитации-визуализации, в которой вы можете прожить новые знания на чувственном опыте.
Это курс - настройка на новую, легкую, изобильную жизнь, которую вы сможете создавать сами день за днём, получая удовольствие от процесса.
C самого детства нас учат, что ничто в этой жизни не даётся легко, и вся последующая жизнь подтверждает это. Но со временем мы замечаем, что чем быстрее бежим, чем больше напрягаемся – тем больше этого требуют обстоятельства. И кажется, что нет выхода из замкнутого круга.
Выхода нет до тех пор, пока вы рассчитываете, что нужно изменить обстоятельства, чтобы изменилось состояние.
Когда я говорю про то, что легкость, как и другие прекрасные чувства можно создать самим прямо посредине проблем и сложностей - мне обычно возражают, что некогда этим заниматься, потому что нужно выживать, добывать, защищаться.
А что если это не обязательно? А что если может быть по-другому? А что если можно идти к процветанию и реализации без напряжения и борьбы? А что если жизнь может быть лёгкой и приносить удовольствие?
Как много сопротивления у вас возникает, когда вы читаете эти строки? Есть ли желание поспорить и привести кучу аргументов, доказывающих, что на самом деле жизнь очень сложная штука, и это не зависит от нас?
Если сопротивления много, то курс «Как перестать бороться и начать жить легко» как раз для вас.
И уж тем более он для тех, кто чувствует готовность отказываться от старых представлений о том, что возможно, а что нет.
Это курс - настройка на новую, легкую, изобильную жизнь, которую вы сможете создавать сами день за днём, получая удовольствие от процесса.
C самого детства нас учат, что ничто в этой жизни не даётся легко, и вся последующая жизнь подтверждает это. Но со временем мы замечаем, что чем быстрее бежим, чем больше напрягаемся – тем больше этого требуют обстоятельства. И кажется, что нет выхода из замкнутого круга.
Выхода нет до тех пор, пока вы рассчитываете, что нужно изменить обстоятельства, чтобы изменилось состояние.
Когда я говорю про то, что легкость, как и другие прекрасные чувства можно создать самим прямо посредине проблем и сложностей - мне обычно возражают, что некогда этим заниматься, потому что нужно выживать, добывать, защищаться.
А что если это не обязательно? А что если может быть по-другому? А что если можно идти к процветанию и реализации без напряжения и борьбы? А что если жизнь может быть лёгкой и приносить удовольствие?
Как много сопротивления у вас возникает, когда вы читаете эти строки? Есть ли желание поспорить и привести кучу аргументов, доказывающих, что на самом деле жизнь очень сложная штука, и это не зависит от нас?
Если сопротивления много, то курс «Как перестать бороться и начать жить легко» как раз для вас.
И уж тем более он для тех, кто чувствует готовность отказываться от старых представлений о том, что возможно, а что нет.
Курс "Как перестать бороться и начать жить легко" поможет вам выйти за рамки привычных представлений о себе и мире. Вы сможете на практике освоить новые ресурсные состояния и научитесь создавать лёгкость прямо сейчас, не дожидаясь, пока изменится мир, обстоятельства и поведение других людей.
Чтобы присоединиться к курсу необходимо скачать приложение Insight Timer и оплатить подписку - на месяц или год.
Подписка на месяц стоит - 799 рублей
На год - 4 750 рублей
Подписка на месяц стоит - 799 рублей
На год - 4 750 рублей
ВЕБИНАРЫ
1000
«Страх как инструмент»
Все что вы хотели знать о страхе, но боялись спросить.
Вы получите ответы на вопросы:
- как устроен страх и почему он имеет такую власть?
- что скрывает ваш страх?
- как научиться управлять страхом и использовать его для развития и достижения благополучия?
Все что вы хотели знать о страхе, но боялись спросить.
Вы получите ответы на вопросы:
- как устроен страх и почему он имеет такую власть?
- что скрывает ваш страх?
- как научиться управлять страхом и использовать его для развития и достижения благополучия?
1500
Вебинар «Как создавать желаемое легко?»
«Я совершенно не этого хотел, я думал позитивно и делал всё правильно. Почему же опять получил нежелательный результат?» Знакомо? Я слышу это каждый день от клиентов.
Почему так происходит и как это изменить? За два часа этого видео вы можете значительно продвинутся в навыках управления своей реальностью.
«Я совершенно не этого хотел, я думал позитивно и делал всё правильно. Почему же опять получил нежелательный результат?» Знакомо? Я слышу это каждый день от клиентов.
Почему так происходит и как это изменить? За два часа этого видео вы можете значительно продвинутся в навыках управления своей реальностью.
Прямые эфиры
«Про мотивацию, лень и прокрастинацию»
Эфир ответит на вопрос есть ли жизнь без мотивации и почему лень – это не дурная черта характера, а симптом. А также что делать, если нет желания и сил действовать, двигаться к своим целям и просто жить.
Эфир ответит на вопрос есть ли жизнь без мотивации и почему лень – это не дурная черта характера, а симптом. А также что делать, если нет желания и сил действовать, двигаться к своим целям и просто жить.
Прямой эфир «Что делать, чтобы мечты сбывались?»
Запись этого эфира поможет вам разобраться в том, что такое мечты, желания, намерения. Не вредно ли мечтать, и что делать, чтобы наши мечты не оставались лишь мечтами. Ясно увидите алгоритм и законы, в соответствии с которыми они воплощаются в реальность. Научись управлять мечтой.
Запись этого эфира поможет вам разобраться в том, что такое мечты, желания, намерения. Не вредно ли мечтать, и что делать, чтобы наши мечты не оставались лишь мечтами. Ясно увидите алгоритм и законы, в соответствии с которыми они воплощаются в реальность. Научись управлять мечтой.
Прямой эфир «Осознанность – путь к счастью»
Люди вечно ищут смысл жизни, считается, что нормальный человек должен иметь стоящую цель. Мы тратим много усилий, чтобы достигать целей в максимально сжатые сроки. Такой подход уводит от проживания жизни в радости и счастье. Потому что в действительности цель - это сама жизнь, а осознанность - способ достичь этой цели. Без осознанности жизнь является сном или чредой автоматических реакций, приносящих проблемы и страдания.
Люди вечно ищут смысл жизни, считается, что нормальный человек должен иметь стоящую цель. Мы тратим много усилий, чтобы достигать целей в максимально сжатые сроки. Такой подход уводит от проживания жизни в радости и счастье. Потому что в действительности цель - это сама жизнь, а осознанность - способ достичь этой цели. Без осознанности жизнь является сном или чредой автоматических реакций, приносящих проблемы и страдания.
Прямой эфир «Счастье каждый день. А что так можно?»
Люди делают всё, что в их силах, чтобы стать счастливыми, и всё же для многих это чувство остаётся дефицитом. Из этого видео вы узнаете:
- почему счастье кажется таким труднодостижимым?
- что мешает его испытывать каждый день?
- как это изменить?
Люди делают всё, что в их силах, чтобы стать счастливыми, и всё же для многих это чувство остаётся дефицитом. Из этого видео вы узнаете:
- почему счастье кажется таким труднодостижимым?
- что мешает его испытывать каждый день?
- как это изменить?
статьи
"Когда в твоей жизни ясно"
Статья для портала Organic Woman о том, как развить состояние ясности в жизни.
"Как научиться просто быть?"
Статья для портала Organic Woman о том, как состояние живого присутствия способно изменить менять нашу реальность к лучшему. А также практические советы, помогающие войти в это состояние и оставаться в нём, каждый день ощущая новое качество жизни.
"Удовольствие - роскошь или необходимость?"
В этой статье я исследую тему удовольствия: почему его так мало в нашей жизни и как сделать так, чтобы его стало больше прямо сейчас, не дожидаясь, пока я и моя жизнь станут идеальными.
"Как себе помочь при перепадах настроения?"
В статье делюсь простым алгоритмом, помогающим в ситуациях, когда сильно "штормит"
"Как научиться принятию?"
В моменты безысходности мы обычно советуем подруге или говорим себе: «ты должна это принять», «просто прими это». Но на деле это оказывается не так просто. Как научиться принятию и зачем это делать читайте в статье.
СДЕЛАЙ ШАГ!
Нажимая «Отправить заявку», вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
